今年からダイエットを始めた。
2024年の目標は体重を12kg落とすこと。
そこでまず始めたことが2つある。
1つは、食べる量を減らした。もう1つは、散歩を増やした。
食べる量に関して。
白米はお茶碗にすり切れ一杯。パスタは小さい束。みたいにサイズダウンさせた。
そのおかげか、たまに外食しても少しで満足するようになってきた。
外食比率は、元々40~50%くらい外食だったけど、今は30％くらいまで落とした。
散歩の話とも関わるけど、散歩の寄り道に近所のスーパーに行く。そこでこまめに食材を買う。肉とか野菜とか。
そうすることで、冷蔵庫の食材を常に切らさないようにしている。冷蔵庫が空になると外食してしまうので…。
散歩に関して。
歩く量を増やした。これはデータを見た方が説明しやすい。
これが昨年12月の歩数。
歩数はスマートウォッチが計測しており、スマホ内のアプリと連携してくれる。
緑色が目標達成。目標はスマートウォッチが自動で設定してくれる。大体8000歩くらい。
青色は未達成だけど、歩いた日。
灰色は一切歩いてない日。それか、スマートウォッチ未装着。
次に、今年の1月。
目に見えて歩数が増えている。
目標達成の日が増えて、1万歩以上歩く日もある。
散歩中は暇なので、AmazonのAudibleを聴いている。つまり、聴く読書。
毎日これだけ歩いていると、聴ける冊数も増える。1月はAudibleで5冊以上聴いた。
歩く時間だけではなく読書の時間まで増えたのは嬉しかった。
以上、ダイエットのために2つのことを始めた。
ちなみに、運動をする、みたいなことはしなかった。突然の激しい運動で怪我しても嫌だし。スロースタートしたかった。
これを1ヶ月続けてみて、体重に変化はあったのか。
体重計の計測結果が以下の通り。
一応、2kg減ったらしい。
減ったことは良いことだ。でも、2kgってまだ誤差な感じがするよね…w
習慣が定着するまでに3ヶ月かかると言うし、まずはそれくらい続けてみたい。
