人生で初めてダイエットをしている。
2024年1月に始めて、現在2024年4月末。4ヶ月が経った。現在の状況について書いてみる。
ちなみに、ダイエットは1ヶ月目の記事はこちら。
概ね順調
結果から言うと、順調に減っている。
年始が97kg、そして現在92kg。4ヶ月で5kg減ったことになる。
年末時点の目標体重が85kg。
1ヶ月に1kg痩せれば良い計算。なので、順調と言えば順調だ。
痩せるとはライフスタイルを変えること
ダイエットを4ヶ月継続してみて、気付いたことがある。
それは、痩せるとはライフスタイルを変えるということだ。
痩せると言っても、自分がやっていることはシンプル。
食べる量を減らして、歩く時間を増やした。
食べる量を減らすのは、最初はキツかった。
けれど、慣れたら習慣化してくる。外食でライス大盛りを頼まなくなる。というか食べられなくなるｗ
それが普通になった結果、体重も減ってきた。
一時的に頑張ればダイエットは成功するのかもしれない。だけど、元の生活に戻れば、また元の体重に戻ってしまう。リバウンドってそういうことだ。
たくさん食べる人はたくさん食べるような体重になる、あまり食べない人はあまり食べないような体重になる。
結局、その人のライフスタイルに合った体重に収斂していく、のかもしれない。
筋肉が落ちてるだけでは…？
だけど懸念もある。
それは、脂肪が落ちてるのではなく、筋肉が落ちてるだけでは…？ということ。
食べずに空腹でいると痩せやすい。
蓄えた脂肪を燃焼してエネルギーを取り出すからだ。だけど、筋肉も消費される。
自分の場合はどっちだろう、と考える。
食べる量を減らしたと書いたけど、食べるときは食べる。ラーメンとか焼き肉とか。あとお酒もたくさん飲む。
なので、そこまで脂肪は減ってないんじゃ…という気がする。
今では辞めてしまったけど、数年前まではジムに加入して筋トレをがんばっていた。
その時に蓄えた筋肉が減っているのかな…と思うとさみしい気持ちもある。
目標体重を達成したら、今度は痩せながら筋肉をつける方法とか調べてみようかな、と思ったりした。
というわけで、ダイエット4ヶ月目の記録でした。
